Koulut ja päiväkodit:
Tammiston opetuspiste
Tammiston opetuspiste
Ruokalista ajalle 27.3 - 31.3.2023
ma 27.3.2023
-
Lounas
Sinappista possukastiketta L, G, K,, Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG,
,
, Salaatti L, M, G, K
Sinappista possukastiketta L, G, K, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 88,170 kcal
Energia, kJ: 368,920 kJ
Rasva: 3,930 g
josta tyydyttynyttä: 1,440 g
Hiilihydraatit: 4,730 g
josta sokereita: 2,380 g
Proteiini: 8,290 g
Suola: 0,820 g
vesi, sianlihakuutio, lihapussin liemi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MAITO), sipuli kuutio, maissitärkkelys, tomaattisose, sinappi (SINAPPI, RIKKI), lihaliemijauhe, jodioitu suola, hienosokeri, mustapippuri Sisältää: Sinappi, Rikki Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ,
Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g
peruna (RIKKI) Sisältää: Rikki Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti -
Kasvislounas
Kikherne-aprikoosipataa L, M, K, S, VEG,, Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG,
,
, Salaatti L, M, G, K
Kikherne-aprikoosipataa L, M, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 71,850 kcal
Energia, kJ: 300,620 kJ
Rasva: 1,500 g
josta tyydyttynyttä: 0,150 g
Hiilihydraatit: 9,940 g
josta sokereita: 4,570 g
Proteiini: 3,000 g
Suola: 0,260 g
kikherne, tomaattimurska, maxi keittojuurekset, vesi, kaurakerma (KAURA, GLUTEENI), aprikoosi (RIKKI), sipuli kuutio, tomaattisose, kasvisliemijauhe, valkosipulikuutio, hienosokeri, maissitärkkelys, jodioitu suola, juustokumina, mustapippuri , inkivääri Saattaa sisältää: Seesam, Pähkinä, Maapähkinä Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ,
Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g
peruna (RIKKI) Sisältää: Rikki Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti
ti 28.3.2023
-
Lounas
Jauheliha-pastavuoka L, K, S, Salaatti L, M, G, KJauheliha-pastavuoka L, K, S Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 111,600 kcal
Energia, kJ: 466,970 kJ
Rasva: 4,810 g
josta tyydyttynyttä: 1,950 g
Hiilihydraatit: 10,600 g
josta sokereita: 2,830 g
Proteiini: 5,520 g
Suola: 0,930 g
vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MAITO), tomaattimurska, naudanjauheliha, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli kuutio, tomaattisose, maissitärkkelys, lihaliemijauhe, fariinisokeri, valkosipulirouhe, basilika, mustapippuri , oregano Saattaa sisältää: Kaura, Ruis Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti -
Kasvislounas
Soijamakaronilaatikkoa L, K, S,, Salaatti L, M, G, K
Soijamakaronilaatikkoa L, K, S, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 117,450 kcal
Energia, kJ: 491,420 kJ
Rasva: 4,620 g
josta tyydyttynyttä: 2,060 g
Hiilihydraatit: 12,930 g
josta sokereita: 1,800 g
Proteiini: 5,230 g
Suola: 0,570 g
vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MAITO), sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), sipuli kuutio, soijarouhe (SOIJA), maissitärkkelys, jodioitu suola, paprikajauhe, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti
ke 29.3.2023
-
Lounas
Kapteenin kalakuviot L, M, K, S, Kurkkumajoneesia L, M, G, K, S, VEG, Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG,,
, Salaatti L, M, G, K
Kapteenin kalakuviot L, M, K, S Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 173,780 kcal
Energia, kJ: 727,130 kJ
Rasva: 7,620 g
josta tyydyttynyttä: 1,470 g
Hiilihydraatit: 8,230 g
josta sokereita: 0,170 g
Proteiini: 17,780 g
Suola: 0,970 g
paneroitu kalapala (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI) Kurkkumajoneesia L, M, G, K, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 357,530 kcal
Energia, kJ: 1495,940 kJ
Rasva: 36,780 g
josta tyydyttynyttä: 2,240 g
Hiilihydraatit: 6,750 g
josta sokereita: 6,410 g
Proteiini: 0,640 g
Suola: 1,000 g
vegaaninen majoneesi (SINAPPI), sinappikurkkusalaatti (SINAPPI), vesi, hienosokeri Sisältää: Sinappi Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ,
Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g
peruna (RIKKI) Sisältää: Rikki Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti -
Kasvislounas
Punajuuripyöryköitä L, M, G, K, S, VEG,, Kurkkumajoneesia L, M, G, K, S, VEG, Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG,
,
, Salaatti L, M, G, K
Punajuuripyöryköitä L, M, G, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 143,540 kcal
Energia, kJ: 600,570 kJ
Rasva: 5,870 g
josta tyydyttynyttä: 1,230 g
Hiilihydraatit: 16,540 g
josta sokereita: 7,720 g
Proteiini: 4,550 g
Suola: 0,700 g
punajuuripyörykkä Kurkkumajoneesia L, M, G, K, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 357,530 kcal
Energia, kJ: 1495,940 kJ
Rasva: 36,780 g
josta tyydyttynyttä: 2,240 g
Hiilihydraatit: 6,750 g
josta sokereita: 6,410 g
Proteiini: 0,640 g
Suola: 1,000 g
vegaaninen majoneesi (SINAPPI), sinappikurkkusalaatti (SINAPPI), vesi, hienosokeri Sisältää: Sinappi Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ,
Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g
peruna (RIKKI) Sisältää: Rikki Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti
to 30.3.2023
-
Lounas
Ohrasuurimopuuroa L, K, S, Punaherukkamehukeittoa L, M, G, K, S, VEG, Pehmeä leipä L, M, K, Juusto L, G, K, Tuorepala L, M, G, K, Hedelmä L, M, G, KOhrasuurimopuuroa L, K, S Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 93,130 kcal
Energia, kJ: 389,650 kJ
Rasva: 6,130 g
josta tyydyttynyttä: 3,980 g
Hiilihydraatit: 7,880 g
josta sokereita: 0,560 g
Proteiini: 1,260 g
Suola: 0,450 g
vesi, vispikerma (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), jodioitu suola Punaherukkamehukeittoa L, M, G, K, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 71,220 kcal
Energia, kJ: 297,990 kJ
Rasva: 0,050 g
josta tyydyttynyttä: 0,010 g
Hiilihydraatit: 17,270 g
josta sokereita: 12,980 g
Proteiini: 0,130 g
Suola: 0,000 g
vesi, punaherukkamehutiiviste, hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys Pehmeä leipä L, M, K Ravintoarvot / 100 g pehmeä leipä Juusto L, G, K Ravintoarvot / 100 g juusto Tuorepala L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g tuorepala Hedelmä L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g hedelmä -
Kasvislounas
Linssi-currysosekeitto L, M, G, K, S, VEG, Pehmeä leipä L, M, K, Juusto L, G, K, Tuorepala L, M, G, K, Hedelmä L, M, G, KLinssi-currysosekeitto L, M, G, K, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 53,310 kcal
Energia, kJ: 223,070 kJ
Rasva: 1,310 g
josta tyydyttynyttä: 1,000 g
Hiilihydraatit: 6,970 g
josta sokereita: 3,040 g
Proteiini: 2,620 g
Suola: 0,700 g
vesi, porkkana, punainen linssi, sipuli kuutio, kookosmaito, tomaattisose, hienosokeri, jodioitu suola, valkosipulikuutio, currymausteseos, juustokumina, kaneli Pehmeä leipä L, M, K Ravintoarvot / 100 g pehmeä leipä Juusto L, G, K Ravintoarvot / 100 g juusto Tuorepala L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g tuorepala Hedelmä L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g hedelmä
pe 31.3.2023
-
Lounas
Butter chicken L, M, G, K, S,, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG,
, Salaatti L, M, G, K
Butter chicken L, M, G, K, S, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 120,960 kcal
Energia, kJ: 506,110 kJ
Rasva: 8,040 g
josta tyydyttynyttä: 4,510 g
Hiilihydraatit: 4,270 g
josta sokereita: 3,020 g
Proteiini: 7,480 g
Suola: 0,890 g
tomaattimurska, broilerin paistisuikale, kookosmaito, vesi, lihapussin liemi, tomaattisose, sipuli kuutio, maissitärkkelys, jodioitu suola, garam masala mauste, hienosokeri, juustokumina, valkosipulikuutio, inkivääripyree, limetäysmehu (RIKKI), chili mausteseos Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 91,830 kcal
Energia, kJ: 384,240 kJ
Rasva: 0,610 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 18,950 g
josta sokereita: 0,110 g
Proteiini: 1,840 g
Suola: 0,010 g
vesi, tumma riisi Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti -
Kasvislounas
Palak Paneer Pinaatti-mifucurrya L, G, K, S, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG,, Salaatti L, M, G, K
Palak Paneer Pinaatti-mifucurrya L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 123,420 kcal
Energia, kJ: 516,410 kJ
Rasva: 10,170 g
josta tyydyttynyttä: 7,850 g
Hiilihydraatit: 4,180 g
josta sokereita: 3,040 g
Proteiini: 3,670 g
Suola: 0,440 g
kookosmaito, lehtipinaatti, maitoproteiinivalmiste (MAITO), sipuli kuutio, vesi, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, rapsiöljy, jodioitu suola, juustokumina, kurkuma, inkivääri, korianterijauhe, curry, madras, kaneli, chilipippuri Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 91,830 kcal
Energia, kJ: 384,240 kJ
Rasva: 0,610 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 18,950 g
josta sokereita: 0,110 g
Proteiini: 1,840 g
Suola: 0,010 g
vesi, tumma riisi Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti
Tammiston opetuspiste
Ruokalista ajalle 27.3 - 31.3.2023
mån 27.3.2023
-
Lunch
Grisköttsås med senap L, G, Ä,, Potatis L, M, G, Ä, S, VEG,
,
, Sallad L, M, G, Ä
Grisköttsås med senap L, G, Ä, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 88,170 kcal
Energi, kJ: 368,920 kJ
Fett, totalt: 3,930 g
Fettsyror, mättade: 1,440 g
Kolhydrater, digererbara: 4,730 g
Sockerarter: 2,380 g
Protein: 8,290 g
Salt: 0,820 g
vatten, tärnat griskött, köttbuljong, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MJÖLK), lök, majsstärkelse, tomatpuré, senap (SENAP, SVAVEL), köttbuljongpulver, salt, strösocker, svartpeppar Innehåller: Senap, Svavel Potatis L, M, G, Ä, S, VEG, ,
Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 75,350 kcal
Energi, kJ: 315,260 kJ
Fett, totalt: 0,110 g
Fettsyror, mättade: 0,030 g
Kolhydrater, digererbara: 15,500 g
Sockerarter: 0,600 g
Protein: 1,880 g
Salt: 0,000 g
potatis (SVAVEL) Innehåller: Svavel Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad -
Vegetarisk lunch
Kikärts- och aprikosgryta L, M, Ä, S, VEG,, Potatis L, M, G, Ä, S, VEG,
,
, Sallad L, M, G, Ä
Kikärts- och aprikosgryta L, M, Ä, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 71,850 kcal
Energi, kJ: 300,620 kJ
Fett, totalt: 1,500 g
Fettsyror, mättade: 0,150 g
Kolhydrater, digererbara: 9,940 g
Sockerarter: 4,570 g
Protein: 3,000 g
Salt: 0,260 g
kikärt, krossade tomater, stora rotsaksbitar, vatten, havregrädde (HAVRE, GLUTEN), aprikos (SVAVEL), lök, tomatpuré, grönsaksbuljongpulver, vitlökstärning, strösocker, majsstärkelse, salt, kummin, svartpeppar, ingefära Kan innehålla: Sesam, Nöt, Jordnöt Potatis L, M, G, Ä, S, VEG, ,
Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 75,350 kcal
Energi, kJ: 315,260 kJ
Fett, totalt: 0,110 g
Fettsyror, mättade: 0,030 g
Kolhydrater, digererbara: 15,500 g
Sockerarter: 0,600 g
Protein: 1,880 g
Salt: 0,000 g
potatis (SVAVEL) Innehåller: Svavel Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad
tis 28.3.2023
-
Lunch
Jauheliha-pastavuoka L, Ä, S, Sallad L, M, G, ÄJauheliha-pastavuoka L, Ä, S Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 111,600 kcal
Energi, kJ: 466,970 kJ
Fett, totalt: 4,810 g
Fettsyror, mättade: 1,950 g
Kolhydrater, digererbara: 10,600 g
Sockerarter: 2,830 g
Protein: 5,520 g
Salt: 0,930 g
vatten, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MJÖLK), krossade tomater, malet nötkött, makaroni (VETE, GLUTEN), lök, tomatpuré, majsstärkelse, köttbuljongpulver, farinsocker, krossad vitlök, basilika, oregano, svartpeppar Kan innehålla: Havre, Råg Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad -
Vegetarisk lunch
Soja- och makaronilåda L, Ä, S,, Sallad L, M, G, Ä
Soja- och makaronilåda L, Ä, S, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 117,450 kcal
Energi, kJ: 491,420 kJ
Fett, totalt: 4,620 g
Fettsyror, mättade: 2,060 g
Kolhydrater, digererbara: 12,930 g
Sockerarter: 1,800 g
Protein: 5,230 g
Salt: 0,570 g
vatten, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MJÖLK), makaroni (VETE, GLUTEN), smältost (MJÖLK), lök, sojakross (SOJA), majsstärkelse, salt, paprikapulver, svartpeppar Kan innehålla: Havre, Råg Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad
ons 29.3.2023
-
Lunch
Panerad fisk L, M, Ä, S, Gurkmajonnäs L, M, G, Ä, S, VEG, Potatis L, M, G, Ä, S, VEG,,
, Sallad L, M, G, Ä
Panerad fisk L, M, Ä, S Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 173,780 kcal
Energi, kJ: 727,130 kJ
Fett, totalt: 7,620 g
Fettsyror, mättade: 1,470 g
Kolhydrater, digererbara: 8,230 g
Sockerarter: 0,170 g
Protein: 17,780 g
Salt: 0,970 g
panerad fiskbit (FISK, VETE, GLUTEN) Gurkmajonnäs L, M, G, Ä, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 357,530 kcal
Energi, kJ: 1495,940 kJ
Fett, totalt: 36,780 g
Fettsyror, mättade: 2,240 g
Kolhydrater, digererbara: 6,750 g
Sockerarter: 6,410 g
Protein: 0,640 g
Salt: 1,000 g
veganisk majonnäs (SENAP), sallad (SENAP), vatten, strösocker Innehåller: Senap Potatis L, M, G, Ä, S, VEG, ,
Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 75,350 kcal
Energi, kJ: 315,260 kJ
Fett, totalt: 0,110 g
Fettsyror, mättade: 0,030 g
Kolhydrater, digererbara: 15,500 g
Sockerarter: 0,600 g
Protein: 1,880 g
Salt: 0,000 g
potatis (SVAVEL) Innehåller: Svavel Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad -
Vegetarisk lunch
Rödbetsbullar L, M, G, Ä, S, VEG,, Gurkmajonnäs L, M, G, Ä, S, VEG, Potatis L, M, G, Ä, S, VEG,
,
, Sallad L, M, G, Ä
Rödbetsbullar L, M, G, Ä, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 143,540 kcal
Energi, kJ: 600,570 kJ
Fett, totalt: 5,870 g
Fettsyror, mättade: 1,230 g
Kolhydrater, digererbara: 16,540 g
Sockerarter: 7,720 g
Protein: 4,550 g
Salt: 0,700 g
grönsaksbulle Gurkmajonnäs L, M, G, Ä, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 357,530 kcal
Energi, kJ: 1495,940 kJ
Fett, totalt: 36,780 g
Fettsyror, mättade: 2,240 g
Kolhydrater, digererbara: 6,750 g
Sockerarter: 6,410 g
Protein: 0,640 g
Salt: 1,000 g
veganisk majonnäs (SENAP), sallad (SENAP), vatten, strösocker Innehåller: Senap Potatis L, M, G, Ä, S, VEG, ,
Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 75,350 kcal
Energi, kJ: 315,260 kJ
Fett, totalt: 0,110 g
Fettsyror, mättade: 0,030 g
Kolhydrater, digererbara: 15,500 g
Sockerarter: 0,600 g
Protein: 1,880 g
Salt: 0,000 g
potatis (SVAVEL) Innehåller: Svavel Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad
tor 30.3.2023
-
Lunch
Korngrynsgröt L, Ä, S, Bärkräm L, M, G, Ä, S, VEG, Bröd L, M, Ä, Ost L, G, Ä, Frukt eller grönsak L, M, G, Ä, Frukt L, M, G, ÄKorngrynsgröt L, Ä, S Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 93,130 kcal
Energi, kJ: 389,650 kJ
Fett, totalt: 6,130 g
Fettsyror, mättade: 3,980 g
Kolhydrater, digererbara: 7,880 g
Sockerarter: 0,560 g
Protein: 1,260 g
Salt: 0,450 g
vatten, vispgrädde (MJÖLK), korngryn (KORN , GLUTEN), salt Bärkräm L, M, G, Ä, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 71,220 kcal
Energi, kJ: 297,990 kJ
Fett, totalt: 0,050 g
Fettsyror, mättade: 0,010 g
Kolhydrater, digererbara: 17,270 g
Sockerarter: 12,980 g
Protein: 0,130 g
Salt: 0,000 g
vatten, tranbärsaftkoncentrat, strösocker, bär- och fruktstärkelse Bröd L, M, Ä Ravintoarvot / 100 g Bröd Ost L, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Ost Frukt eller grönsak L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Frukt eller grönsak Frukt L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Frukt -
Vegetarisk lunch
Kokos-currysoppa med linser L, M, G, Ä, S, VEG, Bröd L, M, Ä, Ost L, G, Ä, Frukt eller grönsak L, M, G, Ä, Frukt L, M, G, ÄKokos-currysoppa med linser L, M, G, Ä, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 53,310 kcal
Energi, kJ: 223,070 kJ
Fett, totalt: 1,310 g
Fettsyror, mättade: 1,000 g
Kolhydrater, digererbara: 6,970 g
Sockerarter: 3,040 g
Protein: 2,620 g
Salt: 0,700 g
vatten, morot, lök, röda linser, kokosmjölk, tomatpuré, strösocker, salt, vitlökstärning, kryddblandning, kummin, kanel Bröd L, M, Ä Ravintoarvot / 100 g Bröd Ost L, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Ost Frukt eller grönsak L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Frukt eller grönsak Frukt L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Frukt
fre 31.3.2023
-
Lunch
Butter Chicken L, M, G, Ä, S,, Fullkornsris L, M, G, Ä, S, VEG,
, Sallad L, M, G, Ä
Butter Chicken L, M, G, Ä, S, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 120,960 kcal
Energi, kJ: 506,110 kJ
Fett, totalt: 8,040 g
Fettsyror, mättade: 4,510 g
Kolhydrater, digererbara: 4,270 g
Sockerarter: 3,020 g
Protein: 7,480 g
Salt: 0,890 g
krossade tomater, Broileri lårfiléstrimlor, kokosmjölk, vatten, köttbuljong, tomatpuré, lök, majsstärkelse, salt, kryddblandning, kummin, strösocker, vitlökstärning, ingefära puré, limejuice (SVAVEL), chili kryddblandning Fullkornsris L, M, G, Ä, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 91,830 kcal
Energi, kJ: 384,240 kJ
Fett, totalt: 0,610 g
Fettsyror, mättade: 0,130 g
Kolhydrater, digererbara: 18,950 g
Sockerarter: 0,110 g
Protein: 1,840 g
Salt: 0,010 g
vatten, mörkt ris Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad -
Vegetarisk lunch
Palak Paneer Mifu-Curry L, G, Ä, S, Fullkornsris L, M, G, Ä, S, VEG,, Sallad L, M, G, Ä
Palak Paneer Mifu-Curry L, G, Ä, S Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 123,420 kcal
Energi, kJ: 516,410 kJ
Fett, totalt: 10,170 g
Fettsyror, mättade: 7,850 g
Kolhydrater, digererbara: 4,180 g
Sockerarter: 3,040 g
Protein: 3,670 g
Salt: 0,440 g
kokosmjölk, spenat, lök, miFU-gryn (MJÖLK), vatten, majsstärkelse, grönsaksbuljongpulver, rapsolja, kummin, salt, gurkmeja, ingefära, koriander, curry, madras, kanel, chilipeppar Fullkornsris L, M, G, Ä, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 91,830 kcal
Energi, kJ: 384,240 kJ
Fett, totalt: 0,610 g
Fettsyror, mättade: 0,130 g
Kolhydrater, digererbara: 18,950 g
Sockerarter: 0,110 g
Protein: 1,840 g
Salt: 0,010 g
vatten, mörkt ris Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad
Tammiston opetuspiste
Ruokalista ajalle 27.3 - 31.3.2023
mon 27.3.2023
-
Lunch
Pork with Mustard Sauce L, G, K,, Potatoes L, M, G, K, S, VEG,
,
, Salad L, M, G, K
Pork with Mustard Sauce L, G, K, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 88,170 kcal
Energy, kJ: 368,920 kJ
Fat: 3,930 g
Fatty acids, saturated: 1,440 g
Carbohydrate, available: 4,730 g
Sugars, total: 2,380 g
Protein: 8,290 g
Salt: 0,820 g
water, cubed pork, Stock for a meat bag, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MILK), onion, cornstarch, pureed tomatoes, mustard (MUSTARD, SULFUR), meat stock powder, salt, caster sugar, black pepper Contains: Mustard, Sulfur Potatoes L, M, G, K, S, VEG, ,
Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 75,350 kcal
Energy, kJ: 315,260 kJ
Fat: 0,110 g
Fatty acids, saturated: 0,030 g
Carbohydrate, available: 15,500 g
Sugars, total: 0,600 g
Protein: 1,880 g
Salt: 0,000 g
potato (SULFUR) Contains: Sulfur Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad -
Vegetarian lunch
Chickpea Stew with Apricots L, M, K, S, VEG,, Potatoes L, M, G, K, S, VEG,
,
, Salad L, M, G, K
Chickpea Stew with Apricots L, M, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 71,850 kcal
Energy, kJ: 300,620 kJ
Fat: 1,500 g
Fatty acids, saturated: 0,150 g
Carbohydrate, available: 9,940 g
Sugars, total: 4,570 g
Protein: 3,000 g
Salt: 0,260 g
chickpea, crushed tomatoes, vegetable mix, water, oat cooking cream (OAT, GLUTEN), apricot (SULFUR), onion, pureed tomatoes, vegetable stock powder, garlic, caster sugar, cornstarch, salt, black pepper, Cumin, ginger May contain: Sesame, Nut, Peanut Potatoes L, M, G, K, S, VEG, ,
Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 75,350 kcal
Energy, kJ: 315,260 kJ
Fat: 0,110 g
Fatty acids, saturated: 0,030 g
Carbohydrate, available: 15,500 g
Sugars, total: 0,600 g
Protein: 1,880 g
Salt: 0,000 g
potato (SULFUR) Contains: Sulfur Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad
tue 28.3.2023
-
Lunch
Jauheliha-pastavuoka L, K, S, Salad L, M, G, KJauheliha-pastavuoka L, K, S Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 111,600 kcal
Energy, kJ: 466,970 kJ
Fat: 4,810 g
Fatty acids, saturated: 1,950 g
Carbohydrate, available: 10,600 g
Sugars, total: 2,830 g
Protein: 5,520 g
Salt: 0,930 g
water, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MILK), crushed tomatoes, minced beef, pasta (WHEAT, GLUTEN), onion, pureed tomatoes, cornstarch, meat stock powder, brown sugar, crushed garlic, basil, black pepper, oregano May contain: Oat, Rye Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad -
Vegetarian lunch
Pasta Casserole with Soy L, K, S,, Salad L, M, G, K
Pasta Casserole with Soy L, K, S, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 117,450 kcal
Energy, kJ: 491,420 kJ
Fat: 4,620 g
Fatty acids, saturated: 2,060 g
Carbohydrate, available: 12,930 g
Sugars, total: 1,800 g
Protein: 5,230 g
Salt: 0,570 g
water, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MILK), elbow macaroni (WHEAT, GLUTEN), Processed cheese (MILK), onion, soy (SOY), cornstarch, salt, paprika powder, black pepper May contain: Oat, Rye Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad
wed 29.3.2023
-
Lunch
Breaded Fish L, M, K, S, Pickle Mayonnaise L, M, G, K, S, VEG, Potatoes L, M, G, K, S, VEG,,
, Salad L, M, G, K
Breaded Fish L, M, K, S Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 173,780 kcal
Energy, kJ: 727,130 kJ
Fat: 7,620 g
Fatty acids, saturated: 1,470 g
Carbohydrate, available: 8,230 g
Sugars, total: 0,170 g
Protein: 17,780 g
Salt: 0,970 g
Fish portion piece (FISH, WHEAT, GLUTEN) Pickle Mayonnaise L, M, G, K, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 357,530 kcal
Energy, kJ: 1495,940 kJ
Fat: 36,780 g
Fatty acids, saturated: 2,240 g
Carbohydrate, available: 6,750 g
Sugars, total: 6,410 g
Protein: 0,640 g
Salt: 1,000 g
vegan mayonnaise (MUSTARD), salad mix (MUSTARD), water, caster sugar Contains: Mustard Potatoes L, M, G, K, S, VEG, ,
Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 75,350 kcal
Energy, kJ: 315,260 kJ
Fat: 0,110 g
Fatty acids, saturated: 0,030 g
Carbohydrate, available: 15,500 g
Sugars, total: 0,600 g
Protein: 1,880 g
Salt: 0,000 g
potato (SULFUR) Contains: Sulfur Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad -
Vegetarian lunch
Beetroot Croquettes L, M, G, K, S, VEG,, Pickle Mayonnaise L, M, G, K, S, VEG, Potatoes L, M, G, K, S, VEG,
,
, Salad L, M, G, K
Beetroot Croquettes L, M, G, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 143,540 kcal
Energy, kJ: 600,570 kJ
Fat: 5,870 g
Fatty acids, saturated: 1,230 g
Carbohydrate, available: 16,540 g
Sugars, total: 7,720 g
Protein: 4,550 g
Salt: 0,700 g
beetroot balls Pickle Mayonnaise L, M, G, K, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 357,530 kcal
Energy, kJ: 1495,940 kJ
Fat: 36,780 g
Fatty acids, saturated: 2,240 g
Carbohydrate, available: 6,750 g
Sugars, total: 6,410 g
Protein: 0,640 g
Salt: 1,000 g
vegan mayonnaise (MUSTARD), salad mix (MUSTARD), water, caster sugar Contains: Mustard Potatoes L, M, G, K, S, VEG, ,
Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 75,350 kcal
Energy, kJ: 315,260 kJ
Fat: 0,110 g
Fatty acids, saturated: 0,030 g
Carbohydrate, available: 15,500 g
Sugars, total: 0,600 g
Protein: 1,880 g
Salt: 0,000 g
potato (SULFUR) Contains: Sulfur Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad
thu 30.3.2023
-
Lunch
Pearl Barley Porridge L, K, S, Berry Soup L, M, G, K, S, VEG, Bread L, M, K, Cheese L, G, K, Fruit or Vegetable L, M, G, K, Fruit L, M, G, KPearl Barley Porridge L, K, S Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 93,130 kcal
Energy, kJ: 389,650 kJ
Fat: 6,130 g
Fatty acids, saturated: 3,980 g
Carbohydrate, available: 7,880 g
Sugars, total: 0,560 g
Protein: 1,260 g
Salt: 0,450 g
water, lactose free double cream (MILK), barley groat (BARLEY, GLUTEN), salt Berry Soup L, M, G, K, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 71,220 kcal
Energy, kJ: 297,990 kJ
Fat: 0,050 g
Fatty acids, saturated: 0,010 g
Carbohydrate, available: 17,270 g
Sugars, total: 12,980 g
Protein: 0,130 g
Salt: 0,000 g
water, cranberry juice concentrate, caster sugar, berry- and fuit starch Bread L, M, K Ravintoarvot / 100 g Bread Cheese L, G, K Ravintoarvot / 100 g Cheese Fruit or Vegetable L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Fruit or Vegetable Fruit L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Fruit -
Vegetarian lunch
Lentil and Coconut Soup L, M, G, K, S, VEG, Bread L, M, K, Cheese L, G, K, Fruit or Vegetable L, M, G, K, Fruit L, M, G, KLentil and Coconut Soup L, M, G, K, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 53,310 kcal
Energy, kJ: 223,070 kJ
Fat: 1,310 g
Fatty acids, saturated: 1,000 g
Carbohydrate, available: 6,970 g
Sugars, total: 3,040 g
Protein: 2,620 g
Salt: 0,700 g
water, carrot cubes, onion, red lentils, Coconut milk, pureed tomatoes, caster sugar, salt, garlic, seasoning mix, Cumin, cinnamon Bread L, M, K Ravintoarvot / 100 g Bread Cheese L, G, K Ravintoarvot / 100 g Cheese Fruit or Vegetable L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Fruit or Vegetable Fruit L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Fruit
fri 31.3.2023
-
Lunch
Butter Chicken L, M, G, K, S,, Whole grain Rice L, M, G, K, S, VEG,
, Salad L, M, G, K
Butter Chicken L, M, G, K, S, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 120,960 kcal
Energy, kJ: 506,110 kJ
Fat: 8,040 g
Fatty acids, saturated: 4,510 g
Carbohydrate, available: 4,270 g
Sugars, total: 3,020 g
Protein: 7,480 g
Salt: 0,890 g
crushed tomatoes, boneless & skinless chicken thigh, Coconut milk, water, Stock for a meat bag, pureed tomatoes, onion, cornstarch, salt, caster sugar, Cumin, garlic, seasoning mix, ginger purée, lime juice (SULFUR), chili seasoning mix Whole grain Rice L, M, G, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 91,830 kcal
Energy, kJ: 384,240 kJ
Fat: 0,610 g
Fatty acids, saturated: 0,130 g
Carbohydrate, available: 18,950 g
Sugars, total: 0,110 g
Protein: 1,840 g
Salt: 0,010 g
water, dark rice Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad -
Vegetarian lunch
Palak Paneer with Spinach and Mifu L, G, K, S, Whole grain Rice L, M, G, K, S, VEG,, Salad L, M, G, K
Palak Paneer with Spinach and Mifu L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 123,420 kcal
Energy, kJ: 516,410 kJ
Fat: 10,170 g
Fatty acids, saturated: 7,850 g
Carbohydrate, available: 4,180 g
Sugars, total: 3,040 g
Protein: 3,670 g
Salt: 0,440 g
Coconut milk, spinach, mifu granules (MILK), onion, water, cornstarch, rapeseed oil, vegetable stock powder, Cumin, salt, tumeric, Cilantro, ginger, cinnamon, curry, madras, chili Whole grain Rice L, M, G, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 91,830 kcal
Energy, kJ: 384,240 kJ
Fat: 0,610 g
Fatty acids, saturated: 0,130 g
Carbohydrate, available: 18,950 g
Sugars, total: 0,110 g
Protein: 1,840 g
Salt: 0,010 g
water, dark rice Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad
Tammiston opetuspiste
Ruokalista ajalle 3.4 - 6.4.2023
ma 3.4.2023
-
Lounas
Tonnikalapastaa L, K, S,, Salaatti L, M, G, K
Tonnikalapastaa L, K, S, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 101,080 kcal
Energia, kJ: 422,940 kJ
Rasva: 3,600 g
josta tyydyttynyttä: 1,170 g
Hiilihydraatit: 10,120 g
josta sokereita: 1,750 g
Proteiini: 6,260 g
Suola: 0,650 g
vesi, tonnikala (KALA), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MAITO), paprikasuikale sekoitus, sipuli kuutio, sulatejuusto (MAITO), maissitärkkelys, tomaattisose, jodioitu suola, valkosipulikuutio, kalaliemijauhe (KALA), paprikajauhe, pizzamauste (SELLERI), viispippuri Sisältää: Kala, Selleri Saattaa sisältää: Äyriäinen, Kaura, Ruis, Nilviäiset Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti -
Kasvislounas
Kasvis-quornpastaa L, S, Salaatti L, M, G, KKasvis-quornpastaa L, S Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 111,520 kcal
Energia, kJ: 466,620 kJ
Rasva: 4,970 g
josta tyydyttynyttä: 2,020 g
Hiilihydraatit: 11,970 g
josta sokereita: 2,680 g
Proteiini: 3,800 g
Suola: 0,760 g
vesi, papu-porkkanasekoitus (SOIJA), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MAITO), quornrouhe (MUNA, OHRA), kastiketiiviste vaalea (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli kuutio, sulatejuusto (MAITO), Sitruuna, täysmehu, kasvisliemijauhe, siirappi, rapsiöljy, valkosipulikuutio, currymausteseos, yrttimausteseos, kurkuma, viispippuri Sisältää: Vehnä, Gluteeni Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti
ti 4.4.2023
-
Lounas
Uunimakkaraa L, M, G, K, Sinappista kastiketta L, G, K, S,, Perunasosetta L, G, K, S, Salaatti L, M, G, K
Uunimakkaraa L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 246,820 kcal
Energia, kJ: 1032,740 kJ
Rasva: 18,610 g
josta tyydyttynyttä: 7,200 g
Hiilihydraatit: 9,000 g
josta sokereita: 1,180 g
Proteiini: 11,170 g
Suola: 1,990 g
grillimakkara Sinappista kastiketta L, G, K, S, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 36,960 kcal
Energia, kJ: 154,640 kJ
Rasva: 2,050 g
josta tyydyttynyttä: 0,920 g
Hiilihydraatit: 4,170 g
josta sokereita: 1,340 g
Proteiini: 0,490 g
Suola: 0,330 g
vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MAITO), Omenasose, ruskea peruskastikeaines, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, sinappi (SINAPPI) Sisältää: Sinappi Perunasosetta L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 77,560 kcal
Energia, kJ: 324,520 kJ
Rasva: 2,060 g
josta tyydyttynyttä: 0,820 g
Hiilihydraatit: 12,190 g
josta sokereita: 0,680 g
Proteiini: 1,720 g
Suola: 0,330 g
peruna (RIKKI), vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MAITO), kasvirasvalevite, jodioitu suola Sisältää: Rikki Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti -
Kasvislounas
Vegepuikot L, M, K, S, VEG, Sinappista kastiketta L, G, K, S, Perunasosetta L, G, K, S, Salaatti L, M, G, KVegepuikot L, M, K, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 130,140 kcal
Energia, kJ: 544,520 kJ
Rasva: 5,400 g
josta tyydyttynyttä: 1,120 g
Hiilihydraatit: 14,740 g
josta sokereita: 4,100 g
Proteiini: 4,200 g
Suola: 0,700 g
kasvis-vegepuikko (VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Vehnä, Gluteeni Sinappista kastiketta L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 60,700 kcal
Energia, kJ: 253,990 kJ
Rasva: 4,320 g
josta tyydyttynyttä: 1,760 g
Hiilihydraatit: 4,840 g
josta sokereita: 2,030 g
Proteiini: 0,680 g
Suola: 0,190 g
vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MAITO), maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, kastikkeen ruskistaja, sinappi (SINAPPI), jodioitu suola Sisältää: Sinappi Perunasosetta L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 77,560 kcal
Energia, kJ: 324,520 kJ
Rasva: 2,060 g
josta tyydyttynyttä: 0,820 g
Hiilihydraatit: 12,190 g
josta sokereita: 0,680 g
Proteiini: 1,720 g
Suola: 0,330 g
peruna (RIKKI), vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MAITO), kasvirasvalevite, jodioitu suola Sisältää: Rikki Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti
ke 5.4.2023
-
Lounas
Juustoista porkkanasosekeittoa L, G, K, S, Pehmeä leipä L, M, K, Juusto L, G, K, Tuorepala L, M, G, K, Hedelmä L, M, G, KJuustoista porkkanasosekeittoa L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 70,500 kcal
Energia, kJ: 294,970 kJ
Rasva: 3,080 g
josta tyydyttynyttä: 1,770 g
Hiilihydraatit: 6,880 g
josta sokereita: 1,880 g
Proteiini: 3,100 g
Suola: 0,390 g
vesi, peruna (RIKKI), porkkana kuorittu, sulatejuusto (MAITO), kasvisliemijauhe, jodioitu suola, hienosokeri Sisältää: Rikki Pehmeä leipä L, M, K Ravintoarvot / 100 g pehmeä leipä Juusto L, G, K Ravintoarvot / 100 g juusto Tuorepala L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g tuorepala Hedelmä L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g hedelmä -
Kasvislounas
Kasvisnakkikeittoa L, M, G, S,, Pehmeä leipä L, M, K, Juusto L, G, K, Tuorepala L, M, G, K, Hedelmä L, M, G, K
Kasvisnakkikeittoa L, M, G, S, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 31,230 kcal
Energia, kJ: 131,170 kJ
Rasva: 0,120 g
josta tyydyttynyttä: 0,060 g
Hiilihydraatit: 6,240 g
josta sokereita: 0,510 g
Proteiini: 0,850 g
Suola: 0,430 g
keittopohja (Peruna, porkkana, lanttu, purjosipuli, palsternakka, suola, mustapippuri, valkopippuri.), vesi, vegyu eggie pala, kasvisliemijauhe Pehmeä leipä L, M, K Ravintoarvot / 100 g pehmeä leipä Juusto L, G, K Ravintoarvot / 100 g juusto Tuorepala L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g tuorepala Hedelmä L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g hedelmä
to 6.4.2023
-
Lounas
Broilercurrykastiketta L, M, G, K, S,, Tummaa riisiä L, M, G, K, S, VEG,
, Mangorahka L, G, K, S, Salaatti L, M, G, K
Broilercurrykastiketta L, M, G, K, S, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 96,400 kcal
Energia, kJ: 403,370 kJ
Rasva: 5,480 g
josta tyydyttynyttä: 1,770 g
Hiilihydraatit: 4,750 g
josta sokereita: 1,280 g
Proteiini: 7,100 g
Suola: 0,750 g
vesi, broilerin paistisuikale, lihapussin liemi, kastikeaines, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, fariinisokeri, valkosipulikuutio, kurkuma, currymausteseos Tummaa riisiä L, M, G, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 142,810 kcal
Energia, kJ: 597,510 kJ
Rasva: 0,990 g
josta tyydyttynyttä: 0,210 g
Hiilihydraatit: 29,370 g
josta sokereita: 0,160 g
Proteiini: 2,860 g
Suola: 0,010 g
vesi, tumma pikariisi, rapsiöljy Mangorahka L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 88,990 kcal
Energia, kJ: 372,350 kJ
Rasva: 1,910 g
josta tyydyttynyttä: 1,190 g
Hiilihydraatit: 10,680 g
josta sokereita: 10,680 g
Proteiini: 6,520 g
Suola: 0,180 g
maitorahka (MAITO), Mangosose, jogurtti Turkkilainen laktoositon (MAITO), jogurtti maustamaton A+ laktoositon (MAITO), hienosokeri Sisältää: Maito Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti -
Kasvislounas
Härkistagine L, M, K, S, VEG,, Tummaa riisiä L, M, G, K, S, VEG,
, Mangorahka L, G, K, S, Salaatti L, M, G, K
Härkistagine L, M, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 80,900 kcal
Energia, kJ: 338,500 kJ
Rasva: 1,540 g
josta tyydyttynyttä: 0,150 g
Hiilihydraatit: 11,640 g
josta sokereita: 6,720 g
Proteiini: 3,770 g
Suola: 0,790 g
vesi, härkäpapuvalmiste, aprikoosi (RIKKI), kikherne, tomaattimurska, sipuli kuutio, maissitärkkelys, tomaattisose, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, hienosokeri, paprikajauhe, valkosipulirouhe, juustokumina, kurkuma, inkivääri, jauhettu maustepippuri, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Seesam, Pähkinä, Maapähkinä Tummaa riisiä L, M, G, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 142,810 kcal
Energia, kJ: 597,510 kJ
Rasva: 0,990 g
josta tyydyttynyttä: 0,210 g
Hiilihydraatit: 29,370 g
josta sokereita: 0,160 g
Proteiini: 2,860 g
Suola: 0,010 g
vesi, tumma pikariisi, rapsiöljy Mangorahka L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energia, kcal: 88,990 kcal
Energia, kJ: 372,350 kJ
Rasva: 1,910 g
josta tyydyttynyttä: 1,190 g
Hiilihydraatit: 10,680 g
josta sokereita: 10,680 g
Proteiini: 6,520 g
Suola: 0,180 g
maitorahka (MAITO), Mangosose, jogurtti Turkkilainen laktoositon (MAITO), jogurtti maustamaton A+ laktoositon (MAITO), hienosokeri Sisältää: Maito Salaatti L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g salaatti
Tammiston opetuspiste
Ruokalista ajalle 3.4 - 6.4.2023
mån 3.4.2023
-
Lunch
Tonfiskpasta L, Ä, S,, Sallad L, M, G, Ä
Tonfiskpasta L, Ä, S, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 101,080 kcal
Energi, kJ: 422,940 kJ
Fett, totalt: 3,600 g
Fettsyror, mättade: 1,170 g
Kolhydrater, digererbara: 10,120 g
Sockerarter: 1,750 g
Protein: 6,260 g
Salt: 0,650 g
vatten, tonfiskbit (FISK), fullkornpasta (VETE, GLUTEN), Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MJÖLK), paprika, lök, smältost (MJÖLK), majsstärkelse, tomatpuré, salt, vitlökstärning, fiskbuljongpulver (FISK), paprikapulver, pizzakrydda (SELLERI), fempeppar Innehåller: Fisk, Selleri Kan innehålla: Skaldjur, Havre, Råg, Blötdjur Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad -
Vegetarisk lunch
Pasta med grönsaker och Quorn L, S, Sallad L, M, G, ÄPasta med grönsaker och Quorn L, S Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 111,520 kcal
Energi, kJ: 466,620 kJ
Fett, totalt: 4,970 g
Fettsyror, mättade: 2,020 g
Kolhydrater, digererbara: 11,970 g
Sockerarter: 2,680 g
Protein: 3,800 g
Salt: 0,760 g
vatten, grönsaksblanning (SOJA), pasta (VETE, GLUTEN), Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MJÖLK), quorn (ÄGG, KORN ), såskoncentrat vit (VETE, GLUTEN), lök, smältost (MJÖLK), citronjuice, grönsaksbuljongpulver, sirap, rapsolja, vitlökstärning, kryddblandning, kryddblandning, gurkmeja, fempeppar Innehåller: Vete, Gluten Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad
tis 4.4.2023
-
Lunch
Ugnskorv L, M, G, Ä, Krämig senapsås L, G, Ä, S,, Potatismos L, G, Ä, S, Sallad L, M, G, Ä
Ugnskorv L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 246,820 kcal
Energi, kJ: 1032,740 kJ
Fett, totalt: 18,610 g
Fettsyror, mättade: 7,200 g
Kolhydrater, digererbara: 9,000 g
Sockerarter: 1,180 g
Protein: 11,170 g
Salt: 1,990 g
grillimakkara Krämig senapsås L, G, Ä, S, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 36,960 kcal
Energi, kJ: 154,640 kJ
Fett, totalt: 2,050 g
Fettsyror, mättade: 0,920 g
Kolhydrater, digererbara: 4,170 g
Sockerarter: 1,340 g
Protein: 0,490 g
Salt: 0,330 g
vatten, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MJÖLK), Omenasose, brunsåsingrediens, majsstärkelse, grönsaksbuljongpulver, senap (SENAP) Innehåller: Senap Potatismos L, G, Ä, S Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 77,560 kcal
Energi, kJ: 324,520 kJ
Fett, totalt: 2,060 g
Fettsyror, mättade: 0,820 g
Kolhydrater, digererbara: 12,190 g
Sockerarter: 0,680 g
Protein: 1,720 g
Salt: 0,330 g
potatis (SVAVEL), vatten, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MJÖLK), kasvirasvalevite, salt Innehåller: Svavel Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad -
Vegetarisk lunch
Vegepinnar L, M, Ä, S, VEG, Sinappista kastiketta L, G, Ä, S, Potatismos L, G, Ä, S, Sallad L, M, G, ÄVegepinnar L, M, Ä, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 130,140 kcal
Energi, kJ: 544,520 kJ
Fett, totalt: 5,400 g
Fettsyror, mättade: 1,120 g
Kolhydrater, digererbara: 14,740 g
Sockerarter: 4,100 g
Protein: 4,200 g
Salt: 0,700 g
grönsaks-vegepinnar (VETE, GLUTEN) Innehåller: Vete, Gluten Sinappista kastiketta L, G, Ä, S Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 60,700 kcal
Energi, kJ: 253,990 kJ
Fett, totalt: 4,320 g
Fettsyror, mättade: 1,760 g
Kolhydrater, digererbara: 4,840 g
Sockerarter: 2,030 g
Protein: 0,680 g
Salt: 0,190 g
vatten, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MJÖLK), majsstärkelse, grönsaksbuljongpulver, kastikkeen ruskistaja, senap (SENAP), salt Innehåller: Senap Potatismos L, G, Ä, S Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 77,560 kcal
Energi, kJ: 324,520 kJ
Fett, totalt: 2,060 g
Fettsyror, mättade: 0,820 g
Kolhydrater, digererbara: 12,190 g
Sockerarter: 0,680 g
Protein: 1,720 g
Salt: 0,330 g
potatis (SVAVEL), vatten, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MJÖLK), kasvirasvalevite, salt Innehåller: Svavel Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad
ons 5.4.2023
-
Lunch
Morotsoppa med ost L, G, Ä, S, Bröd L, M, Ä, Ost L, G, Ä, Frukt eller grönsak L, M, G, Ä, Frukt L, M, G, ÄMorotsoppa med ost L, G, Ä, S Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 70,500 kcal
Energi, kJ: 294,970 kJ
Fett, totalt: 3,080 g
Fettsyror, mättade: 1,770 g
Kolhydrater, digererbara: 6,880 g
Sockerarter: 1,880 g
Protein: 3,100 g
Salt: 0,390 g
vatten, potatis (SVAVEL), morot, smältost (MJÖLK), grönsaksbuljongpulver, salt, strösocker Innehåller: Svavel Bröd L, M, Ä Ravintoarvot / 100 g Bröd Ost L, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Ost Frukt eller grönsak L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Frukt eller grönsak Frukt L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Frukt -
Vegetarisk lunch
Grönsakssoppa med tofu L, M, G, S,, Bröd L, M, Ä, Ost L, G, Ä, Frukt eller grönsak L, M, G, Ä, Frukt L, M, G, Ä
Grönsakssoppa med tofu L, M, G, S, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 31,230 kcal
Energi, kJ: 131,170 kJ
Fett, totalt: 0,120 g
Fettsyror, mättade: 0,060 g
Kolhydrater, digererbara: 6,240 g
Sockerarter: 0,510 g
Protein: 0,850 g
Salt: 0,430 g
Feelia Soppabas 3kg (Potatis, morot, kålrot, purjolök, palsternacka, salt, svartpeppar, vitpeppar.), vatten, vegetabilisk proteinprodukt, grönsaksbuljongpulver Bröd L, M, Ä Ravintoarvot / 100 g Bröd Ost L, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Ost Frukt eller grönsak L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Frukt eller grönsak Frukt L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Frukt
tor 6.4.2023
-
Lunch
Kyckling i currysås L, M, G, Ä, S,, Fullkornsris L, M, G, Ä, S, VEG,
, Mangokvarg L, G, Ä, S, Sallad L, M, G, Ä
Kyckling i currysås L, M, G, Ä, S, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 96,400 kcal
Energi, kJ: 403,370 kJ
Fett, totalt: 5,480 g
Fettsyror, mättade: 1,770 g
Kolhydrater, digererbara: 4,750 g
Sockerarter: 1,280 g
Protein: 7,100 g
Salt: 0,750 g
vatten, Broileri lårfiléstrimlor, köttbuljong, såsingrediens, majsstärkelse, kycklingbuljongpulver, farinsocker, vitlökstärning, gurkmeja, kryddblandning Fullkornsris L, M, G, Ä, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 142,810 kcal
Energi, kJ: 597,510 kJ
Fett, totalt: 0,990 g
Fettsyror, mättade: 0,210 g
Kolhydrater, digererbara: 29,370 g
Sockerarter: 0,160 g
Protein: 2,860 g
Salt: 0,010 g
vatten, ris, rapsolja Mangokvarg L, G, Ä, S Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 88,990 kcal
Energi, kJ: 372,350 kJ
Fett, totalt: 1,910 g
Fettsyror, mättade: 1,190 g
Kolhydrater, digererbara: 10,680 g
Sockerarter: 10,680 g
Protein: 6,520 g
Salt: 0,180 g
kvarg (MJÖLK), Mangosose, turkish yoghurt (MJÖLK), ej smaksatt A+ yoghurt (MJÖLK), strösocker Innehåller: Mjölk Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad -
Vegetarisk lunch
Tagine med Härkis L, M, Ä, S, VEG,, Fullkornsris L, M, G, Ä, S, VEG,
, Mangokvarg L, G, Ä, S, Sallad L, M, G, Ä
Tagine med Härkis L, M, Ä, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 80,900 kcal
Energi, kJ: 338,500 kJ
Fett, totalt: 1,540 g
Fettsyror, mättade: 0,150 g
Kolhydrater, digererbara: 11,640 g
Sockerarter: 6,720 g
Protein: 3,770 g
Salt: 0,790 g
vatten, bondbönaberedning, aprikos (SVAVEL), kikärt, krossade tomater, lök, majsstärkelse, tomatpuré, grönsaksbuljongpulver, salt, strösocker, paprikapulver, krossad vitlök, kummin, gurkmeja, ingefära, kryddpeppar, svartpeppar Kan innehålla: Havre, Sesam, Nöt, Jordnöt Fullkornsris L, M, G, Ä, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 142,810 kcal
Energi, kJ: 597,510 kJ
Fett, totalt: 0,990 g
Fettsyror, mättade: 0,210 g
Kolhydrater, digererbara: 29,370 g
Sockerarter: 0,160 g
Protein: 2,860 g
Salt: 0,010 g
vatten, ris, rapsolja Mangokvarg L, G, Ä, S Ravintoarvot / 100 g Energi, kcal: 88,990 kcal
Energi, kJ: 372,350 kJ
Fett, totalt: 1,910 g
Fettsyror, mättade: 1,190 g
Kolhydrater, digererbara: 10,680 g
Sockerarter: 10,680 g
Protein: 6,520 g
Salt: 0,180 g
kvarg (MJÖLK), Mangosose, turkish yoghurt (MJÖLK), ej smaksatt A+ yoghurt (MJÖLK), strösocker Innehåller: Mjölk Sallad L, M, G, Ä Ravintoarvot / 100 g Sallad
Tammiston opetuspiste
Ruokalista ajalle 3.4 - 6.4.2023
mon 3.4.2023
-
Lunch
Tuna Fish Pasta L, K, S,, Salad L, M, G, K
Tuna Fish Pasta L, K, S, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 101,080 kcal
Energy, kJ: 422,940 kJ
Fat: 3,600 g
Fatty acids, saturated: 1,170 g
Carbohydrate, available: 10,120 g
Sugars, total: 1,750 g
Protein: 6,260 g
Salt: 0,650 g
water, tuna (FISH), whole wheat pasta (WHEAT, GLUTEN), Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MILK), sweet pepper, onion, Processed cheese (MILK), cornstarch, pureed tomatoes, garlic, salt, fish stock powder (FISH), paprika powder, pizza seasoning (CELERY), five pepper Contains: Fish, Celery May contain: Shellfish, Oat, Rye, Mollucs Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad -
Vegetarian lunch
Vegetable Casserole with Pasta and Quorn L, S, Salad L, M, G, KVegetable Casserole with Pasta and Quorn L, S Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 111,520 kcal
Energy, kJ: 466,620 kJ
Fat: 4,970 g
Fatty acids, saturated: 2,020 g
Carbohydrate, available: 11,970 g
Sugars, total: 2,680 g
Protein: 3,800 g
Salt: 0,760 g
water, bean-carrot mix (SOY), mini lasagne sheet (WHEAT, GLUTEN), Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MILK), quorn (EGG, BARLEY), sauce concentrate blond (WHEAT, GLUTEN), onion, Processed cheese (MILK), lemon juice, vegetable stock powder, syrup, rapeseed oil, garlic, seasoning mix, bbq seasoning, tumeric, five pepper Contains: Wheat, Gluten Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad
tue 4.4.2023
-
Lunch
Sausages L, M, G, K, Mustard Sauce L, G, K, S,, Mashed Potatoes L, G, K, S, Salad L, M, G, K
Sausages L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 246,820 kcal
Energy, kJ: 1032,740 kJ
Fat: 18,610 g
Fatty acids, saturated: 7,200 g
Carbohydrate, available: 9,000 g
Sugars, total: 1,180 g
Protein: 11,170 g
Salt: 1,990 g
grillimakkara Mustard Sauce L, G, K, S, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 36,960 kcal
Energy, kJ: 154,640 kJ
Fat: 2,050 g
Fatty acids, saturated: 0,920 g
Carbohydrate, available: 4,170 g
Sugars, total: 1,340 g
Protein: 0,490 g
Salt: 0,330 g
water, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MILK), Omenasose, brown sauce base ingredient, cornstarch, vegetable stock powder, mustard (MUSTARD) Contains: Mustard Mashed Potatoes L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 77,560 kcal
Energy, kJ: 324,520 kJ
Fat: 2,060 g
Fatty acids, saturated: 0,820 g
Carbohydrate, available: 12,190 g
Sugars, total: 0,680 g
Protein: 1,720 g
Salt: 0,330 g
potato (SULFUR), water, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MILK), kasvirasvalevite, salt Contains: Sulfur Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad -
Vegetarian lunch
Veggie Fingers L, M, K, S, VEG, Sinappista kastiketta L, G, K, S, Mashed Potatoes L, G, K, S, Salad L, M, G, KVeggie Fingers L, M, K, S, VEG Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 130,140 kcal
Energy, kJ: 544,520 kJ
Fat: 5,400 g
Fatty acids, saturated: 1,120 g
Carbohydrate, available: 14,740 g
Sugars, total: 4,100 g
Protein: 4,200 g
Salt: 0,700 g
corn-pea-carrot stick (WHEAT, GLUTEN) Contains: Wheat, Gluten Sinappista kastiketta L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 60,700 kcal
Energy, kJ: 253,990 kJ
Fat: 4,320 g
Fatty acids, saturated: 1,760 g
Carbohydrate, available: 4,840 g
Sugars, total: 2,030 g
Protein: 0,680 g
Salt: 0,190 g
water, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MILK), cornstarch, vegetable stock powder, kastikkeen ruskistaja, mustard (MUSTARD), salt Contains: Mustard Mashed Potatoes L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 77,560 kcal
Energy, kJ: 324,520 kJ
Fat: 2,060 g
Fatty acids, saturated: 0,820 g
Carbohydrate, available: 12,190 g
Sugars, total: 0,680 g
Protein: 1,720 g
Salt: 0,330 g
potato (SULFUR), water, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MILK), kasvirasvalevite, salt Contains: Sulfur Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad
wed 5.4.2023
-
Lunch
Carrot soup with cheese L, G, K, S, Bread L, M, K, Cheese L, G, K, Fruit or Vegetable L, M, G, K, Fruit L, M, G, KCarrot soup with cheese L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 70,500 kcal
Energy, kJ: 294,970 kJ
Fat: 3,080 g
Fatty acids, saturated: 1,770 g
Carbohydrate, available: 6,880 g
Sugars, total: 1,880 g
Protein: 3,100 g
Salt: 0,390 g
water, potato (SULFUR), carrot, Processed cheese (MILK), vegetable stock powder, salt, caster sugar Contains: Sulfur Bread L, M, K Ravintoarvot / 100 g Bread Cheese L, G, K Ravintoarvot / 100 g Cheese Fruit or Vegetable L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Fruit or Vegetable Fruit L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Fruit -
Vegetarian lunch
Tofu Soup L, M, G, S,, Bread L, M, K, Cheese L, G, K, Fruit or Vegetable L, M, G, K, Fruit L, M, G, K
Tofu Soup L, M, G, S, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 31,230 kcal
Energy, kJ: 131,170 kJ
Fat: 0,120 g
Fatty acids, saturated: 0,060 g
Carbohydrate, available: 6,240 g
Sugars, total: 0,510 g
Protein: 0,850 g
Salt: 0,430 g
Feelia Soup Base 3kg, water, egg white protein, vegetable stock powder Bread L, M, K Ravintoarvot / 100 g Bread Cheese L, G, K Ravintoarvot / 100 g Cheese Fruit or Vegetable L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Fruit or Vegetable Fruit L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Fruit
thu 6.4.2023
-
Lunch
Chicken Curry L, M, G, K, S,, Whole grain Rice L, M, G, K, S, VEG,
, Mango Quark L, G, K, S, Salad L, M, G, K
Chicken Curry L, M, G, K, S, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 96,400 kcal
Energy, kJ: 403,370 kJ
Fat: 5,480 g
Fatty acids, saturated: 1,770 g
Carbohydrate, available: 4,750 g
Sugars, total: 1,280 g
Protein: 7,100 g
Salt: 0,750 g
water, boneless & skinless chicken thigh, Stock for a meat bag, white sauce ingredient, cornstarch, chicken stock powder, brown sugar, garlic, tumeric, seasoning mix Whole grain Rice L, M, G, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 142,810 kcal
Energy, kJ: 597,510 kJ
Fat: 0,990 g
Fatty acids, saturated: 0,210 g
Carbohydrate, available: 29,370 g
Sugars, total: 0,160 g
Protein: 2,860 g
Salt: 0,010 g
water, porridge rice, rapeseed oil Mango Quark L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 88,990 kcal
Energy, kJ: 372,350 kJ
Fat: 1,910 g
Fatty acids, saturated: 1,190 g
Carbohydrate, available: 10,680 g
Sugars, total: 10,680 g
Protein: 6,520 g
Salt: 0,180 g
quark (MILK), Mangosose, turkish yoghurt (MILK), natural A+ yoghurt (MILK), caster sugar Contains: Milk Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad -
Vegetarian lunch
Tagine with Härkis L, M, K, S, VEG,, Whole grain Rice L, M, G, K, S, VEG,
, Mango Quark L, G, K, S, Salad L, M, G, K
Tagine with Härkis L, M, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 80,900 kcal
Energy, kJ: 338,500 kJ
Fat: 1,540 g
Fatty acids, saturated: 0,150 g
Carbohydrate, available: 11,640 g
Sugars, total: 6,720 g
Protein: 3,770 g
Salt: 0,790 g
water, Fava beans protein product, apricot (SULFUR), chickpea, crushed tomatoes, onion, cornstarch, pureed tomatoes, vegetable stock powder, salt, caster sugar, paprika powder, crushed garlic, Cumin, tumeric, allspice, black pepper, ginger May contain: Oat, Sesame, Nut, Peanut Whole grain Rice L, M, G, K, S, VEG, Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 142,810 kcal
Energy, kJ: 597,510 kJ
Fat: 0,990 g
Fatty acids, saturated: 0,210 g
Carbohydrate, available: 29,370 g
Sugars, total: 0,160 g
Protein: 2,860 g
Salt: 0,010 g
water, porridge rice, rapeseed oil Mango Quark L, G, K, S Ravintoarvot / 100 g Energy, kcal: 88,990 kcal
Energy, kJ: 372,350 kJ
Fat: 1,910 g
Fatty acids, saturated: 1,190 g
Carbohydrate, available: 10,680 g
Sugars, total: 10,680 g
Protein: 6,520 g
Salt: 0,180 g
quark (MILK), Mangosose, turkish yoghurt (MILK), natural A+ yoghurt (MILK), caster sugar Contains: Milk Salad L, M, G, K Ravintoarvot / 100 g Salad
Aukioloajat
= sydänystävällinen, hjärtvänlig, low on salt and fat
= ilmastoystävällinen, klimatvänlig, climate friendly
- M = maidoton, mjölkfri, dairy free
- L = laktoositon, laktosfri, lactose-free
- G = gluteeniton, glutenfri, gluten-free
- VEG = vegaaninen, vegansk, vegan
- K = Kananmunaton, utan ägg, egg-free
- S = sianlihaton, utan griskött, pork free